استپ آپ چیست؟ فواید استپ آپ - انواع حرکت: استپ آپ بدون وزنه - استپ آپ با دمبل ، هالتر و نکات تکمیلی | موج کوه
ادامه مطلب
۱۴. دستگاه خارج ران و داخل ران. این دستگاه هم از دستگاه های بدنسازی رایج در باشگاه‌ها است که به منظور تمرین دادن عضلات خارج ران و داخل ران طراحی شده و به خوبی این عضلات را درگیر می‌کند. اگر این ...
ادامه مطلب
قدرت آسیاب برقی در مدل های خانگی در حدود ۱۵۰-۲۰۰W است که این مقادیر توان خرد کردن و آسیاب مواد غذایی مختلف را نشان می‌دهد. ولی در آسیاب برقی صنعتی این مقادیر بیشتر هستند و به بیش از ۵۰۰ وات می ...
ادامه مطلب
حرکت استپ آپ : انواع، فواید و آموزش نکات. استپ آپ، یک تمرین ساده پا که با بالا رفتن روی یک سطح مرتفع مانند نیمکت یا جعبه انجام می شود، بسته به هدف آمادگی جسمانی شما می تواند اشکال بسیار متفاوتی ...
ادامه مطلب
طناب زدن باعث میشود دست و پای چپ و راست به طور همزمان کار کنند. بوکسورها از این تمرین با هدف افزایش استقامت هوازی و ایجاد هماهنگی بیشتر بهره می برند. 5. تمرین برای چابکی. چابکی نقش مهمی در تغییر ...
ادامه مطلب
پرفروشترین کتاب های تمرین و تغذیه برای ورزشکان. کسب و کار. ۲۹ آبان ۱۴۰۰. ورزش، که شاید روزی شامل حرکات ساده بدنی بود، امروزه به یک علم تبدیل شده و هزاران محقق و مربی تجربیات و دانش خود را برای ...
ادامه مطلب
یکی از مهم ترین چیزها برای انتخاب یک خودرو، هزینه نگهداری خودرو است. برای خودروی ساندرو استپ وی، می توان گفت به ازای هر ۱۰ هزار کیلومتر نیاز به نگهداری های زیر دارد: هزینه موارد یاد شده تقریبا ...
ادامه مطلب
در عوض، استپر یا استپ آسیاب، دوچرخه ثابت یا خوابیده، بیضوی یا مربی arc را امتحان کنید. اگر در کلاس‌ها شرکت می‌کنید، از تغییر سریع جهت خودداری کنید و گزینه‌های کم‌تأثیر را انتخاب کنید. رول:
ادامه مطلب
برای اطلاع از قیمت روز و خرید گوشی با ۱۹کالا همراه باشید.. طبق آمار و ارقام، روزانه به طور میانگین حدود ۱۴۵ دقیقه از وقت مردم صرف گشتن در رسانه‌های عمومی میشود و در مورد برنامه اسنپ چت این میزان به ۳۰ دقیقه در روز می‌رسد.
ادامه مطلب
دستورالعمل. صاف ایستاده و یک هالتر را روی قسمت پشتی شانه‌های خود (اندکی پایین‌تر از گردن) قرار دهید. پشت یک سکوی (جسم) بلند قرار بگیرید. این وضعیت شروع حرکت است. پای راست خود را روی سکو قرار ...
ادامه مطلب
دانلود فیلم Step Up 2006 با لینک مستقیم. دانلود رایگان فیلم استپ آپ Step Up با کیفیت عالی. زیرنویس چسبیده فارسی. نسخه BluRay 1080p اضافه شد. نسخه BluRay 720p اضافه شد. نام فارسی فیلم:استپ آپ. 6.5 /10 از 115,211 رای. 48 /100 ...
ادامه مطلب
1.چربی سوزی بدون کاهش وزن. یکی از مهم‌ترین دلایل استپ وزنی، این است که بدن شما در حال چربی سوزی می‌باشد. برخی افراد عادت دارند هر روز روی ترازو بروند و تغییرات وزن خود را مشاهده کنند. بعد از ...
ادامه مطلب
این تمرین را 10 الی 15 بار برای هر سمت بدن تکرار کنید. نکته: اگر حفظ تعادل برای شما مشکل است، صندلی ای مقابلتان قرار دهید و دستانتان را روی آن برای حفظ تعادل بگذارید. استپ آپ. یک تمرین کوله کشی عالی!
ادامه مطلب
۳. →. خرید و قیمت لرزشگیر موبایل + مشخصات ️⭐|️ تحویل 1 روزه در تهران و 3 روزه شهرستان | مشاوره رایگان ☎️ 02177616438.
ادامه مطلب
مقدار پولی که می‌خواهید صرف خرید استپ ورزشی کنید یک تصمیم کاملا شخصی است اما بیشتر گزینه‌های موجود در فهرست ما، تقریبا مقرون به صرفه هستند. مانند دیگر ابعاد زندگی، باید هنگام خرید استپ ...
ادامه مطلب
گیف حرکت پله / استپ آپ. دستورالعمل گام به گام حرکت پله با دمبل. اینجا آموزش انجام حرکت پله با دمبل و هالتر را می خوانید ولی شما میتوانید مانند تصویر بالا حرکت پله با استپ خالی انجام دهید.. مقابل یک پله، استپ یا نیمکت ...
ادامه مطلب
در این مقاله به استپ ایروبیک و چند نمونه از حرکات تمرینی چربی سوزی با استپ و همچنین حرکات تمرینی استپ ایروبیک با دمبل و وزنه معرفی و آموزش داده شده است.
ادامه مطلب
سپس پای دیگر‌تان را بلند کرده و روی استپ بگذارید؛ طبق ویدئو عمل کنید و پای‌تان را به ترتیب روی سکو قرار دهید. نکته : با افزایش شدت تمرین میتوانید هم ارتفاع استپ را بیشتر کنید و هم از وزنه ...
ادامه مطلب
۸ تمرین بدنسازی برای افزایش توانایی پرش – تصویری. فرقی نمی‌کند در چه رشته ورزشی فعال هستید، به هر حال به نفع‌تان است که مهارت پریدن‌تان را تقویت کنید. تمرین‌هایی که برای‌تان می‌گوییم روی ...
ادامه مطلب
انتخاب سطر‌ها، ستون‌ها و سلول‌های پراکنده. اگر بخواهید ستون‌ها، سطر‌ها یا سلول‌هایی را انتخاب کنید که کنار هم نیستند، ابتدا یکی از آن‌ها را انتخاب کرده، سپس دکمه‌ی Ctrl رو کیبورد را نگه دارید و سپس گزینه‌های دیگر مد ...
ادامه مطلب
جلو پا دستگاه. برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری کرده و بر روی دستگاه بنشینید. کمر کامل صاف و چسبیده به پشتی و باسن نیز بر روی قسمت نشیمنگاه تثبیت باشد. پاها را پشت میله ...
ادامه مطلب
اگر نکات مهم در راهنمای استفاده از اسپرسوساز را بدانید، این فرصت را خواهید داشت تا بهترین و خوش طعم ترین اسپرسو را تهیه کرده و نوش جان کنید. فراموش نکنید که مطالعه دفترچه راهنمای کار با اسپرسو ...
ادامه مطلب
در این قسمت انواع ورزش شکم را برای تخت و لاغر شدن معرفی خواهیم کرد. ۱. کرانچ: (تعداد تکرار و ست پیشنهادی: ۳*۱۲) کرانچ. توضیحات حرکت. ۲. کرانچ پا ۹۰ بالا پایین کردن دست‌ها: (تعداد تکرار و ست ...
ادامه مطلب
استپ وسیله‌ای کاربردی در ورزش. استفاده از استپ شیوه مناسب و متنوعی برای انجام حرکات ورزشی، چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام است. ضمن اینكه به افزایش تحرك و كالری‌سوزی بدن شما كمك می‌كند.
ادامه مطلب
۴. تغذیه نامناسب. تغذیه بد یکی از دلایل استپ وزن است. تحقیقات به وضوح نشان می‌دهند که تغذیه عامل اصلی افزایش وزن حین انجام تمرینات است. خیلی از افراد به میزان بسیار زیادی تمرین می‌کنند و متعجب ...
ادامه مطلب
حرکات بدنسازی با کش با تنوع زیاد و کاهش امکان آسیب، گزینه مناسبی برای استفاده در تمرین روزانه شما خواهند بود. علاوه بر این با تقویت عضلات مرکزی می توانند در ایجاد قدرت، کمک شایانی انجام دهند.
ادامه مطلب
راهنمای شروع تمرینات ورزشی برای مبتدیان؛ چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟. ورزش کردن منظم، یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامتی است. به محض شروع تمرینات ورزشی تاثیرات مثبت آن ...
ادامه مطلب
1- استپ آپ از روبه‌رو با تاثیر بیشتر بر روی عضلات چهار سر ران. 2- استپ آپ از طرفین با تاثیر بیشتر بر روی عضلات باسن. برای انجام استپ آپ، به یک سکو با ارتفاعی مناسب بین 30-44 سانتی‌متر نیاز خواهید ...
ادامه مطلب
آموزش اصولی استپ آپ از دکتر جیم استوپانی. رویال بادی بزرگ ترین مرجع بدنسازی و فیتنس آموزش، تمرین، تغذیه، مکمل، انگیزه Royalbody.ir نکات ویژه تغذیه و برنامه تمرین در کانال تلگرام T.me/ROYALBODY پست های ...
ادامه مطلب