12- خوب بخوابید. اگر می خواهید بدنی سالم داشته باشید باید حداقل 8 ساعت بخوابید. کمبود خواب باعث پف کردن صورت شما می شود. منبع. در گفتگو ها شرکت کنید. 12 راه برای زاویه سازی فک به طور طبیعی، توضیحات ...
ادامه مطلب
این گیاه خاصیت ضد باکتری دارد که مصرف آن باعث از بین رفتن خلط ریه، نرم شدن گلو، کم کردن سرفه و… می شود. خاصیت آرام بخش: اگر کیفیت خواب شما کاهش پیدا کرده و دچار بی خوابی شده اید مصرف گل ماهور را ...
ادامه مطلب
چگونه صحیح راه برویم؟ روزانه ساعت های متمادی را حتی اگر نخواهید مجبور به راه رفتن هستید. پیاده روی اگر به شکل صحیح و کمی پر سرعت انجام شود می تواند
ادامه مطلب
۱. ورزش کردن. ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با ...
ادامه مطلب
راه و روش ثروتمند شدن در ایران چگونه است؟ گذر زمانه اثبات کرده است که شرایط اقتصادی در کشور ایران برای برخی از افراد چنگی به دل نمی‌زند و برای بسیاری نامطلوب است؛ به همین دلیل ریسک سرمایه‌گذاری و تولید ثروت و کسب درآمد ...
ادامه مطلب
هر روز برای کودک خود آواز بخوانید. آواز خواندن برای کودک یکی از اولین و ساده ترین راه هایی است که والدین می توانند با استفاده از آن با فرزند خود ارتباط برقرار کنند. به طور منظم هر روز برای کودک ...
ادامه مطلب
هنگام راه رفتن تمرکز خود را روی ایستادن بلند با چانه موازی با زمین و گوش های شما روی شانه قرار دهید. تصور کنید که سر شما به آرامی توسط یک تار نامرئی که به سقف متصل شده است بالا کشیده شود.
ادامه مطلب
پوزیشن خود را تغییر دهید: اگر می خواهید در حین رابطه، پوزیشن خود را تغییر دهید، از صحبت کردن نترسید یا به سادگی آن را انجام دهید. یک بالش بردارید تا لگن خود را بالا بیاورید، یا شما به زیر بروید.
ادامه مطلب
۴. برای رسیدن به موفقیت مثبت بیندیشید. یکی از راه های رسیدن به موفقیت مثبت اندیشی است. شکل‌گیری ذهنیت مثبت در واقع اعتماد به خود و توانایی‌تان برای رسیدن به موفقیت است. جایگزین کردن هرگونه ...
ادامه مطلب
گیاه مولین یک گیاه دارویی است که دارای خواص متعددی برای سلامتی است. این گیاه بومی اروپا، آفریقا و آسیا است و در ایران نیز کشت می‌شود.
ادامه مطلب
تمرین های کنترل توپ، سرعت و قدرت شما را افزایش می دهند و عملکردتان را در زمین بهتر می کنند. با این اپلیکیشن ساده ، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن!
ادامه مطلب
پای خود را به‌اندازه عرض شانه بازکنید و زانوها را کمی خم‌کنید. بهتر است، دست‌ها آزادانه در دو طرف بدن قرار گیرند. وزن خود را روی هر دوپا و قسمت گوشتی بین انگشتان و قوس پا قرار دهید.
ادامه مطلب
قانون دوم نیوتن یکی از مهمترین قوانین فیزیک است. برای جسمی که جرم m آن ثابت است ، می توان آن را به صورت F = ma نوشت ، جایی كه F (نیرو) و a (شتاب) هر دو مقدار برداری هستند. اگر جسمی دارای یک نیروی خالص ...
ادامه مطلب
دوباره حرکت را تکرار کنید. ۶. لاغری پایین تنه با حرکت ساق پا. این حرکت برای درگیر کردنِ عضلات ساق و باریک‌شدنِ پاها فوق‌العاده است. خوشبختانه این تمرین را می‌توانید با سه فرم مجزا تکرار کنید ...
ادامه مطلب
06- افزایش و کاهش سرعت (Slow in and slow out) بهترین راه برای درک مفهوم سرعت های افزایشی و کاهشی این است که ببینیم یک ماشین متحرک چگونه شروع به حرکت کرده و پس از مدتی متوقف می شود. ماشین در آغاز و پیش از شتاب گرفتن، به کندی حرکت می کند.
ادامه مطلب
استقامت در کوهنوردی {چگونه استقامت خود را افزایش دهیم؟} 4 کلید آمادگی جسمانی کوهنوردی ... افزایش سرعت در حین راه رفتن ضربان قلب شما را به ناحیه بالاتری می برد. پیاده روی آسان اغلب در ناحیه با شدت ...
ادامه مطلب
راه رفتن با تکنیک و وضعیت مناسب و درست کار سختی نیست. اما این شامل مراقبت از نحوه حرکت است. در این مقاله ، ما نحوه صحیح راه رفتن با وضعیت بدنی دقیق را بررسی خواهیم کرد. اما دانستن نحوه راه رفتن ...
ادامه مطلب
۱-درد و دل کن، اما شکایت نه. چیزی که شاید تا الان نمی دانستید این است که گوش دادن به کسی که بی وقفه از زندگی یا شرایط خود شکایت می کند، اتلاف وقت است و در طولانی مدت به شما آسیب خواهد رساند. اغلب ...
ادامه مطلب
3) این روش را می‌توانید به تنهایی انجام دهید:). در ابتدا، پرش با پای چپ خود را تمرین کرده و سپس به سراغ پرش با هر دو پا بروید؛ در آخر، وقتی در نزیدک‌ترین فاصله با تور قرار گرفتید با یک حرکت بلند به توپ ضربه بزنید.
ادامه مطلب
روش صحیح پیاده روی به معنای بکارگیری تمامی اصول صحیح پیاده روی است تا نتایج و مزایای آن را مشاهده کنید. بنابراین از نکات مقدماتی این کار شروع می‌کنیم که عبارت است از لوازم پیاده روی استاندارد ...
ادامه مطلب
۱۵ عامل تشدید کننده گز گز دست و پا را بشناسیم. سوزن سوزن شدن دست و پا، اتفاقی است که معمولا برای افراد رخ می دهد اما در بسیاری از موارد موردی برای نگرانی مورمور دست‌ها و پاها وجود ندارد. اما به ...
ادامه مطلب
اگر شما به توپ بازیکن مقابل ضربه بزنید، شانس خود را برای اینکه بازی را شروع کنید از دست خواهید داد؛ و اگر شما برنده قرعه کشی شوید، به‌طور کلی برای رفتن به مرحله بعدی پذیرفته خواهید شد.
ادامه مطلب
افزایش استقامت قلبی تنفسی به این معنی است که شما فرم بدنی خود را افزایش می دهید و بنابراین می توانید بدون خستگی برای مدت طولانی و با شدت بالاتر ورزش کنید. بدن شما می تواند برای مدت طولانی بدون ...
ادامه مطلب
زیبایی سینه های یک زن در چگونگی بها دادن او به آنهاست. هر فرم سینه ای زیبایی منحصر به فرد خود را دارد و صد البته در نظر نظاره گر آن زیباست. چگونه به حفظ زیبایی و طراوت سینه ها بپردازیم؟
ادامه مطلب
چگونه آن را لذت بخش تر کنیم؟ با یک دست کلیتوریس خود را تحریک کنید، یا از پارتنر خود بخواهید که کار انگشت را برای شما انجام دهد. مشاره روانشناسی جنسی آنلاین ۴- حالت غوطه وری (Pretzel Dip)
ادامه مطلب
پس‌انداز کافی برای خرید ماشین جدیدی که به دنبال آن بودید. بازسازی کردن خانه خودتان و فروش آن با سود خوب. خرید یک کاروان بزرگ تا بتوانید به هر مقصد جدیدی که دوست دارید رانندگی کنید و هر مدتی که ...
ادامه مطلب
پیاده روی کنید. به جای اینکه بعد از شام و ناهار، روی کاناپه لم بدهید، ۱۵ دقیقه به بیرون بروید و قدم بزنید. این یک راه عالی برای کوچک کردن شکم در کمترین زمان و البته جلوگیری از چاقی است. همچنین ...
ادامه مطلب
16.پاهایتان را با یک توپ کوچک بمالید: فقط با یک توپ، باشگاه را به خانه بیاورید.شما می توانید یک عدد توپ کوچک را پشت پا و روی پای خود به آرامی ماساژ دهید، که یک گزینه بسیار مهم برای ریلکس شدن می باشد.
ادامه مطلب
۲ قاشق غذاخوری برگ گیاه مولین; یک قاشق سوپ‌خوری نعناع خشک; یک قاشق سوپ‌خوری عسل . طرز تهیه. آب را بجوشانید و این گیاه را نیز در آن بیندازید. نعناع را اضافه کنید و ۱۵ دقیقه صبر کنید.
ادامه مطلب